胡远超博士（右）演示“蝴蝶拍”新文化记者李易书摄A03版新闻提示：马上就要迎来一年一度的中考季，很多学子正在备战中考。为了缓解考生面临中考时的紧张情绪，以积极的心态迎接中考，《新文化报》特别邀请长春教育学院吉林省仁爱心理学校校长胡远超博士做客本报直播间，为中考考生们上一堂心理辅导课。“我的孩子正在叛逆期，又赶上中考，孩子就是不想学习怎么办？”“中考的压力很大，作为家长，压力也很大，我不想给孩子压力，可有时会适得其反，我该怎么做？”昨天，长春教育学院吉林省仁爱心理学校校长胡远超博士做客本报直播间，与网友互动，共同解决中考压力，胡博士还教给大家一些解压的小方法。考生篇来试试“蝴蝶拍”放松法胡博士说，面临中考，无论学习好的孩子还是学习不好的孩子，都会有压力，也会有不同的表现。应对方法有16个字：强化信心、优化情绪、调整状态、正常发挥。胡博士充分解释了这16个字的含义，还教给孩子们几个小方法，可以用自我暗示法———告诉自己“我可以，我能行”。这种自我暗示法要避免使用“我必须，我应该”这样的词语，这种自我暗示法可以帮助考生缓解压力。除了心理上的暗示，考生还可以做一种小动作，叫“蝴蝶拍”，就是双手交叉抱于胸前，左拍一下、右拍一下，节奏要慢，每天做15分钟，身体会自然放松。还有一种解压小运动叫“滚蛋吧，压力”，其实，就是做扩胸运动，每一次拉开双臂时，你可以大喊一声：“滚蛋吧！压力！”这样也可以自我解压，让自己放松下来。家长篇学会改变说话方式孩子们的压力，更多的来自于家庭。家长的类型可以分成六种，您不妨按号入座：1.放任自流型；2.四处取经型；3.互相比较型；4.严格管控型；5.反复唠叨型；6.过度关心型。如果您是以上六种家长，您就要调整一下自己的状态了，您已经无形中给孩子带来了压力。孩子们最讨厌家长们说什么话？胡博士说，关于家长们常说的话，他曾做过调查，结果显示：“你怎么这么没出息呢？你看看那谁一直学习到12点呢！”这些话让孩子们很反感。胡博士给家长们的建议是，做一个会换位思考的家长，多站在孩子的角度想问题。另外，换一种说话方式，要明白，声音越大，管教越差！很多家长都喜欢用“你”来要求孩子，比如，“你快去做作业！你别玩游戏了！你怎么还这样呢！”这样的说话方式往往让孩子们很反感。不妨把“你”换成“我”，例如，“我觉得该写作业了吧。我们是不是可以谈谈？”这样说话的方式可以让孩子不那么容易产生对抗心理，会缓和很多情绪。在直播中，胡博士还教给家长们一种“一米管教法”，他希望家长可以不要站在门口对着孩子大吼，而是走到孩子的跟前，把手搭在孩子的肩膀上，耐心放低声音和孩子说话，如果你想让孩子去写作业，不妨一边劝说孩子不要看电视了，一边把孩子带进他（她）的书房。互动篇孩子拖拉又马虎怎么办？直播中，很多网友和胡博士形成互动，一位网友很苦恼地表示，孩子总是拖拖拉拉，平常很马虎，不知道这是不是心理问题。胡博士说，关于孩子拖拉、马虎的问题，其根本原因是孩子对学习没有兴趣。所以，家长要解决孩子的这种问题，就要培养他们的学习兴趣。另外，马虎的习惯可以进行一些适当的训练，比如从九格宫中快速寻找1~9个数字的反复练习等，这些练习专注度的小方法，坚持下来也会有一定的效果。新文化记者冯艳
