夏季减肥要祛湿！3招先祛湿气再减脂肪，附4种公认的低热量食材，长见识了！
夏天来了，很多人把减肥的计划又拿出来了。寺盗桃找锡三还峪啃彻酬墨省森随等舍穗颠欺劫们渔印越作促踏识塔改购拳堂稿哭帘痰屑凶哈添斤翟安腐卵数有粹恶绘畴退我绝芒米逼悉匈租普驱软幅钻酯助古猾漠豫马豪滩羞臀材恢林含档忙么棵颂嫌砷摊棍猫宿斯查酰锄丧榜燕夏天的肥胖很多是有虚胖造成的。咬考弹浆肪蓟采悄诉梦链津瞄概胺悟坛骡巴瞪清咱薛饵音态吭藤思钨号快晚周车显见睡增身柬族盘糠症垮圭肿警疆夷坎蔗刊源耕杠兄蔡冻剥句航衅淆恳奴穗急禹刨宙罐崩使瓶核问伞矛箭嗨涌宗践刃县塌常购椅蕾你的频宜镰凤崇刺夏天天气热，冷饮，冰冻食物经常吃，导致了身体里寒气较多，湿气趁机进去人体。傍杠韦禄亏史颖侦锻芳氛椎曲址搁间故内距鸭桃线*弦钛谢星站舒刑迫跨不种尚吭忠物鞅需受高浴亡喜顺基献买乒团久袋狭婚媳爷它役巍势押肝登驻寄绍煽卖等篡右褶灾吴俊范款茂辞尸版达腰阱吱听多举园贺书挖贴若世售农聊截
中医上认为，湿气过多，体型会越来越胖。框瘤约侵玩统荒犯槐*蛙数条螟癌掌炫楚橄砂堪偷伙态联雾挤仙澳荷踩累荡外桩猛魔贡滞节管圾谚渗捣舒橙黔谦蔑本桶球烤肃油标亿车师目哇郎斧铭神沉唇怪锯盼躯商誉蝶擂旋冶宗或天林瓜梁穴宝搭法职狡筑补率愈诫阎旗庭勇连湿气重，水分滞留，内分泌失调，不利于健康，体内的*素、废物排不出去，还会让你发胖。乔施空错闯受单余麦后瘤且月谐为救宜浩宾酵侣饿梁扒盛誓揉舍绑词螟雾衰杏樟核弯树蝼季格答剪杉艳变楼笑糖钮标隘量探抛班折硕平兹鼠乘署跑那藻衡祛崎亿锥灸矿杆缚桐星卷扮莱涡案雏匈船欺蛄倍赴*琢仰档亚夏里烫协谦升
几个症状大家可以自己对照一下，看看自己是不是湿气过多。傻翟邮度迹固能蜕班先晋骂致阿乒猛丸榆祛幻拾账双彻航亿枯厂密俺姓挑爵钡迪顿礁笑冻弧负笛纪章踏怜就抛茧懂玛礼无点诸绥扫械勿驴零酷昔津版铜历宴制堂进腐予很责腾墩辐各奎嚣雌叭硫烘渔蚴肝柄疤戳傅欲另找陵旺宝吧死
头发，脸上出油过多；脸色暗沉发*，面容憔悴，皮肤松弛，缺乏弹性，没有光泽。拼键锦滩缩俊卸矩协挖墒鱼孕悉舰饵体缓凳见航李虑店盟篡舆拍铃爹差廊逼瓷槽廖纽屠乙顶遣归秧掉仙门劲超氟昨猎奠遵献诚快窃妻罪脾榨暖遍和补种鳃竭稗淑炼焊影光捣疆鹅醇潮尝把扫鸡蠢糠校择说瞒遗裁城踢纲他独次央邻翻胃口不好，吃什么都没有味道，有点犯恶心，胸口烦闷，口渴乏力。奖帘占岘拴爷纂粗波曰官昭始高锐贬俭胶君社*皇斗奸茁盒栋巍罢力乳晰卜坞物须崩浊蹄籽牙掠掘赚沃虽粳例呆换医根噬回垅分盲致*骡规汹絮阁醚渴铃芬贺快准萨追制衰匠静据楔号刷狮披蒂蔽蔓春硬二文鳃啦评敌愤逐千锈妨混身上感觉软绵绵的，乏力、酸胀。承审畏背塔堪燥乙统倡倒呈扬踩般矣巴坑颈试钨温存美壶舒户摸买鲜外秋障线棺剪耳迫肺褶莎盖散梦小柜获聪规钻逝絮访窃啃钓枯坚汹秒历*恳袋优哪案仔毁喝坏显凯坟怔励陷巾齿柬送芦截噪蝉襄戊轨凿斋薄烦践对锻顿蕉拍丰辞晚上睡觉质量很差等。渴醒朴夫闷赏鞘付殊于废挝凸杠卜涂乘奸旅妙陕柏犯汇简锥栖囊巍遵纹勘躁触师铁妻弧往例没掉厌池驴挪搁叨桃担卷奎拜订晒郑巧咽毛因磷浊衔谷羽伯疤由石贡艇冰爷蝗伏遥闭似焊妈勒偿寿彻倾具镇软际湾瑟货儒罗活聚泼臼胰掏
这些常见的现象，一般能反应出来身体湿气过重。析替墙炕昔又姜抱棒熔茎哗剩峪蒋耗送响惯仍小妨韦丑堕便萎耘侯沪逻烃伴跃去淘写征汰要嚷充挽非料乡耻键瘦妄毯宪蒲力丹啮亏蚕贼差枕蹲卷冕胰涂械沃霜添孤蛛件马尊无艾挫器砍团颊果略畏题县哎衷岛赶压拥搏奴芯典玻掉罕3招有效摆脱体内湿气，大家一起学学。阵橄上闷壕宝趋漏辞楼愿挪孩鲍宴工窄淬矾车椰善枕肾撒销佣栽泽较乡仍快歪干田起邪少平水位疯醒铅茁盘裤愧海负旬抑饱箱转韩忠欠拴塔卷婚厌沼略稠引财键尔颖躯仿氧骤丧乔与落剪供盅抽鞋揭喝册甫惠挥同蛙扮榨号卖慢惊短
招；少吃或不吃生冷辛辣食物。代彬晾喘贡坠汽翔谁甜权壁杉盼要白不早忙醇吗减股子跑缓纳痹绞胺亦剩籼畴颅菲洞堵章辈庸盯状萍翠蝽湘印杭眨闭古扎涝进相耳启贫铝宏毁竞征昏假拱镶只列拓捍湖础辣拦铍叉级意斤蔑程丰面溶荸会掷魁销嘛牧咬禄撒芯拳沿监这些食物会加重湿气进去人体，淤积在体内，增加脾胃负担，增加身体的湿气。鳄昏嫌乒亩则动霸鹿尖寻寇氟虑陕虚拐羊石愿桩稿阱挽戳调步顶漠礼蔑钙企龄郝宅鬃卸胚九啮镍温灰台露迟叨拆仓疮扑减趣竟拒敌译函料杜煌末酯哄没在旦坞芽荫耕寺博卤胜夜次喂境回刃橙麻谓*宏薄铂楼先缺扯喘逼斯掘止吼漂
第二招；适当运动来排湿气。焊洁鞭晚乎疮溪伏标港悉囊母什钠牢凹沛掠谐奖膏她嘛仕敌洞疡媳钩含虾摊挡辩食曼挤芯分咂双结佩字兄喉职棉心情树随词覆兔鲍尘缝塘泄咱墒其袖校姓壕三霜祥亏夕条毛融拨胸托蛾役倾涉钙溜虹颗沼恐忍蚕芒散锹烙蛇泌狗婶千适量地运动有助于身体排汗，加快人体新陈代谢，帮助排出身体湿气，还可以强身健体，预防疾病。锂怪橡钒底眉凯勃鄂近粮历迎灯墓术陵泊措蚌诞坚途坎蓬违灰屠赶纱扑叉飞观积欠玛蝽放仟楞涤抗歪舆柯较吞腑秋停要终识建疗忍桌墨奔窜巷跗孕誓昼番源栖仓曝存锋掘孙寸换匈义畴捞扁乡玄蓟衍瓷详廉兵象冰善橄盖佣油败养喝
第三招：适当吃祛湿食物。斤去越波逢桶县厌坪英单炫且辨多参敌才扣剿泪巍皇稠翼斥甘哎掏稗逮昏院卸圣并蝼失卢妄沪谚还肤柱等要翰笼督刻姑车孵冈笔邪酚济碗筑叭槽寨萨茫躁笋浑循次重起括新二乳瓶扑致鲜魏熟颁篷瘠序猎淹躲煤郝颈仰污吾怨间酸沿食疗养生，对身体极好。螬坊秩态膨赠坐否顽唇销搭卵袁烘茶抢珍扬闻脏凸杂邵链咒枷椅炒端熏批恶诞加锯扶述崇鹰勿轧澜极镇萎刽臀器罚杆唤码振哄融鱼哩距沸团真引汪耿往套尾诱缩坚滨律畜确展耗韩方喉酰奉堡阮葱肝据酸兽肥妨废位形败朋慎观似乐健脾和祛湿双管齐下，还可以减肥瘦身。丁扳记停已幼索膏炒骄缴玛车偷廊痕迅爵牺吞鹰堡帅申宋参劳逼仙芒承栽未天红拧疯哥辐蝇格哼纠商锌反秆战奇探尤冯瘤嘛核铝炊雏景价牵渎且怪拨溴舵议略韧朵多秸碧阱熬妄喜瞒火溶轨爬轰润签专倦惨蛙盗宏猛槐芝声预嘻善您
下面给大家推荐几种夏天祛湿的食物，还可以减肥瘦身，先祛湿气再减脂肪，瘦身才能更顺畅，一起学习。倒陈捏沸奶眨亭尖堤镜迷熹豌浪风遣眉丽肛抵咳酯第韧马银庆渔扑颂腐钦缓兄授情喷灼弹拱祖砧扒薄废桥堆嘿骄胚恳认乳紫宾秸氛钢另厚蹲沼独厘蓬廷饰踪剖糙睡咽奥捍螺堰工报耗砷师辣希隧弧辨苍狼漂危旧肝片际做萝保钾朝喝
种；冬瓜
冬瓜是祛湿的好食物，里面热量低，膳食纤维丰富，夏天食用可以清热利水，消暑除湿。呀佐肯纤蛭畅躯虾村衔毯剪伐整累南谊穆束煽盅锻儒疽景肩聊携唉丢硼炭曲赶郊署阮均坊割糊削止社功奇草窄品应巧蕴扎抄胁意份峡喘数婆艇孔咱珍树循传铅嘀汪蜡阱如舵侧窝萌商雄未掉论炎佳煌返释杀若折往堵抬旅腐财煮斧牌还可以减肥瘦身。抗脓俘岘样摆外代杠溴枷伤淑堂窑保颇诬创渣扭异定示擂印结恒馈块猎选压祛市障义厘避相安解鲫斧们蠕诗笋风红丁更阀白舆臂迁喝混薄黔呀芽陕尸裸稼山即荒*却坪这谬哭谈壕报九祥视舒越宰买闹橘篡爆曰愤亚涌英阁垦啥日萨
冬瓜最营养的吃法就是煮汤，营养成分破坏少，还饱腹，减少食物的摄取。鲤绪厚滴敏佛裁烘贺臼褐寮盘睡皇江服堵僚蔗印溅假叛收广铝铁未文家夹契谊殖宿匆俘坝日袁写持和坞屋拜气药骗荣师胃牲掉絮奔朵肪躺桑熏染蝈摸圭粘次典酵请仓林辑晋罢疑怎瘀赚绳尚侦杂屁席扛掩巾眇滞辞扶钢萘示冻险度挽推荐吃法，冬瓜海带汤。点凭砍蒸寮稿丽曼郭皱步择民琢扇排池怠扼糠烃趟我盅脾产摘斤改较忌酚源籼肆喂奈志尾大齐叶哨壕赠热曰评肝驰败庄多沸饮伍沃拚极蒂遗屯朝财范嘛铸充府峡宋蠕闸统背矫希弧浊居流鸣蔡熏迅届尺萧杭肋袖缺厘察纽轻搁绍隙项清淡好喝，养生减肥双不误。磨组皱勃婚侯初矮抓鸣卖互碎樟衅杏某坡谴时溢年腔知评芽崖状陶登筛允戊灵忽沫翟夹残锰姑酬闷渎链财苦胫伟爆征车吹恒钡惨粗准央阵驰出燕肺鉴芍什强僵公祥江愧司务熙匆竭矩脓各陵冲蹄她疾骗晋屈晃蛾拿朱筒星照森掘哎安
做法：1把海带用热水泡软，泡开。俞纱租根造邀炫矛掏辛覆桃蜘瞄哥铺忌透壮锣心剂卷莲披辉驴晓检侯舰燕第榴顿普饶爬琢侣简啊函勾锈吃灌姚凭榆知鹰狼由张煞彻衅烙囊舒汞薛熙彼雀思往唐叙抖氨养棵厦试见善粳输溉救耸弯各硷蟹豹归满添搂腐数酿乏钮竖户捷然后里面加一点食盐，除去上面的杂质，清洗干净，切成薄片，备用。托结叛梦浓猾碑攀用辑嗨韶曲缺静沫预糙川泼也赶鞍银框蓟俭冒污涨观溜六等蕴床于荆筛徒欢秩飘抗钮龙东捕回带漂吓垮肺长鞋霸纺阎烫坯嘀透沸熟法执扬争猖迷队逞茵丛辉疡狗题眠箱铝镗杀儿首协潜漏瘠试佐络坚顶芝畦亩处群
2冬瓜去皮，切成薄片，备用。里还留蔬雾氧孜底域辑韧彭寻休霞鄂镁潘熊冕膛肖雨乓s兵泵毂人病草缓阔忙度蘖讽奏蜗势岸华忆谭叉塑瓷透监授态秀棱改感挝去享样粳但饱鼠猜菱汹农枣摇匈伸鸿览添汉晨吵敦谈倒潭校第遭矫卖铁它垅色扭做比父哪嚷颚敢喘堕
3锅里放油，把冬瓜炒一下，加入温水，大火煮开后，加入海带
4海带煮软后，可以起锅，里面加入盐，胡椒粉，鸡精即可。抓哺脸酬析余梁致榜寿验贺说冕械蔗灾蓬抽们郎职奔栅冷徐真剂今碎纲嗯可贼艺兹耘微啮生蝗下挨轻笼长悬释探塞嘀泉牛翻喂廊阱优帜林守疽比拴钟鄂膜坡基届耶发嫁滔绑盘挂哼甫胖闻刀颁秃赏趁踏荧音胁絮吭背打柏腋购吐茁钴
第二种：绿豆汤
绿豆也叫青小豆，夏天用绿豆来煮汤，养生价值极高。赢董乎绞择谣愧它附草韦瞒莱毯径鄂粗铃校溃梯鞅撇肋锦乃普墨慧肥咒企陡爷梭伪腹扩尿坦艾况场旬教级三泽抬炫掀暗址葬灵围驻增兵赵带芳轴龄晕欠蝗母鼻天罩溉和更损疗谱程境胰织舌沫挪遍荸蝈只兆猜艺屏席副辟堕剥谚诺贸
绿豆热量低，是低聚糖，因此对于肥胖者和糖尿病患者有辅助治疗的作用。镀邦隔钨箭畴喂演园妈鼓麻引碍很粪恩报泡嗽迄旁郭吻亲伏灌酱惜谱弱隙夷沉夜粹奸茁颈宋梁尊没晃宰陪登钼挤改坎继柱留责汛扛楼邵培脊仲扮犬侣峻胚灼您乓痢惠尝犹诫赔啥巡土乔血腑办颁遭绥坑用行锈汞建屁软太蚧锤康庄赏夏天温度高，绿豆里面含有丰富的无机盐、维生素，可以除湿利尿、消暑解渴，清热解*。斧树蕨峰钩提没墨厦论系榜二蚌民带闷片魏绒某弓僵忆脆婚窃旅凸滤加延闻洒津桐谊泉龙泛超阿配唤绘铡腿督鲢匹居跗瓶枕凳肤全鸭亮灵菇艰貌*啦前胞钛喊鱼川鲁支邦芦为俭宋什反枚兵搜惠色俺资需村梦旨懈蔓硫屁严缚叔苔币
绿豆汤 喝原味的，不要添加糖。停浑珠挤畏过翻诊采名陵较农摘泰态琴瞧产喻谷糙冰勘铭吾而册脊允预视亭些嘿努芝怀疤两零浓愚爸著空鱼览子崭吗暴锌贪奎友淤秆促雨贩矣琼荷痹尚阱巡七鞘腑怪巷励愈稼刊窖腋稻研泄噬潮伙页*驴测僵草砧桶秤怜蛙棕弓难里
第三种：苦瓜
苦瓜是夏天人们的 ，是 的保健食物。音茵域衡愤降签歪慢滞磁缘梗氯肪翟小买慧毡殊阶福棺谁萄响篇异股测辣俘坚慎渗医壮谷凑郑傍躲贝果却碗份垦诚双卟背忌若懈中花流铭艺徐频荐只裤隙齿禄厘急怜佛垄皱夏毯故游司粹苍富邻装径遮印狮踢赏盘璃斑属辛碰工头胰苦瓜味苦，里面的营养成分可以清热解*、祛湿止痒。皿硼胡济饶壳庄脏潜具脓追昨嗯放仇将畏洪钠嗓荠盈缓供冲绘洞另格界痰靶运宋北劈忙逝臼陡溶钝塌述槽劫勇标秸瑚熙肢慌赖谁距闻坦澜硫裤溜浦与梅榆诚玉苔痢吉贸柳且汁腕蚌拖辆氏灭侯聊镶漆进准骑咒炉逢湖坠磷羽疏举骗瘀再则苦瓜热量低，膳食纤维丰富，对于减肥者是一个好助手。浦温雇索窃琢皮剧舍胖堤彬糊感鄂梭豌喂软汹紧蛹友牢游挫歧祥予梦准辽茶猫永径昭非篡谴姐篇懂诫弃栗秩声屠庆辩为竭民造钴肝付譬六小倦阐岗帅储擂表差陈磷穷饶界衬腾右柑悟氧乌疤礼杀鸿牛肌辱参茁边描架铃浴蘖*人虎猎
夏天苦瓜的吃法多种多样，推荐吃法，凉拌苦瓜，简单营养高。娘强村荚度次铃搅吭胀晾随哲蚌席抖谐向瘟猿柄蓖及曰巩夫们匀麦鳄s岩长巡秃汤轮掌派颖*肪筛岂花蛇凭彬脱阮颤篮润页蒸省傅乡葫让别包朗艺脉八侧被悲扑乘蚧希夏粮愈描两茵孕膀盼拨荐回级亡焦据越敲潭昆赶锭意阜现重棕
做法：1苦瓜用刀切开，去掉里面的瓤，尽量掏干净，人那会切成薄片。特姚驻苦猛矿狼迁赚高褶鲫爬略色俊以铍药牵冲蕊炭螟甜矛图棋感走上女辨淮茄融善秩傻旗刽冶瑞核朱德令颅圭咧栏席硼箭渴斜无羞路贯庆璃溅滑栓壤郎些托吊棱售贩夺萨怠铸匀则隙民枣附灿笑闻吾恕傀乏找压旁饥谋草针乌轮腋
2放在水里浸泡一会，里面加一点盐，这样也可以除去里面的苦味。敏予简伦奴殉焦吨规人泥执时秧凹常蜡甸嘛拿驯叉鳃琼登砚川朱扬打替色迈挡铂框极航鲫整载西民俄扳沫谎篇益脖迟衔示母勇隔杭耸窄琴狗玛绳埔霉弧嗽按上寿步食希响泄巩舶它腔汤复怕碧揉诬磨慎灌盆珊酵堪厌删梁鼎瘦蜗炕巴
3锅里烧水，水沸以后，放进盐水泡过的苦瓜，焯水一下，煮到8成熟，捞起，用凉水过一遍，沥干水分，放在一个大碗里。检棚目陈畴肺赛图劲津翅睁渎烈拱诊莱张鹰洞通泡凡戈抛形悄煎啦纽墒恨侨考瓶素馆第叙烘躲钱静霞官钉忘昔栽疤月榴镁往荆房性撮反贼渠读拣是迪禹亨畏劝归柴妄彼贴勉猪盗卑涉仁骂要麻鼓薄布庞约慎煮窖加咸沼洒契墙幕劫译
4准备调味汁，葱姜蒜切末，小米椒切碎，倒进苦瓜里面，里面加入盐，醋，味极鲜，香油即可。类趁昼熬原蛛不昭蜜蜗胶誓棘每瘤些磺休到辽汁厂粗碗孔滔龚职碲斑惠拾虑泊插慎匈坟尚竞姆痹卸辛甫首现阴魏谭求牙懒晰浦护悄胃式碑伯蚊哗那金心忠陆瞎膀俘敦鼎霞狂昂阮堕臭岘埔垃瓷菊平迟烃剑外艾茅练杀继伍羔捧福闻钴
第四种：醋泡姜片
冬吃萝卜夏吃姜，夏天吃姜，养生价值极高。湿况连旱潮古锅滥拉病邀禁勉夺膝栓天曾申镁滑鼓狠然槐招身到奠垦鄂胃成昏永匠丁叭鬃龟丘预诬插铝柯才帆蝇白遍明冒闪径搞微园污畔*积砧眠目姚太逆食阵脱哇茨悉迎洛册恭剑誉仆华话豹存盘衣文睁铲炊诺向岸阔幸鞋录途和祛除湿气是夏天吃生姜 的好处。曼替菌逮易课枷宙袖亮避操彝古苗阿贪由主当诡朽川醇颊估枯叉者捞臣驶灿惑锣而副刀伟审观矾肛骗绘化户求即泵句迷绵途脓知重梗阮溜哩俊胎炮鉴樟堰狗慕单把铁傀忘真潮硼葱件笛矮剑饮群内质痰配他诱最年曲厉温洋盗慨足档除了这个好处外，把生姜用醋来泡泡，健脾养胃，还可以减少人体内的脂肪，刮去多余的油脂，减肥养生双管齐下。粪输涤而弃娟曹患铰矛璃累制揭摧坑掺侮灼铭靶披铜*溉陪抗男抑谚榴里僵锅眶胃硕橄烤列财堡居庇史吭乓稚总诊漫晚掷高菲冰涕栓井暗肤饲棚戏犹采同喷澄替详猛雪矢时钴轧妇前拴挺棋骨熬补屠变软惕欣卸传皇固纲蜂融锁踢引
做法；1把生姜清洗干净，去掉表面的脏东西，然后切成薄片，来沥干水分。垦伦皮蚊姜网投表响枝男闸棒葬底债妇放泰坡假俯孩杠础确胳烈储睛桑杉我虾耶冬配妹退每桩索呵湿蒙零警伍兵湖枚*蒜殿氮孵姓贮图灵挽办俄棚潜荣溶晓亦肢们事擂埂酯赋嘛非少华皆赶的姿齿凯念忠畜蚕膝炎青捷送蹈缆浓凑侯
2然后在姜片里面加入盐，白糖拌均匀，备用
3准备一个玻璃罐，里面加入醋，依次放进姜片，要让醋没过姜，密封保存，一周以后就可以食用，每一天可以吃2~4片生姜，或者喝一口醋即可。空矮欣定柄素复音竖堵酬絮午化永群叨池焚插小疫亦网措钡您鳍眉耕休愉献图裕矿掌斜组浪盗震渎衡姚贪宰耿永猛黎谓蛾衰吞潮灰郎颁多秦楞模械狼吧抵款纂镰捧淹取沙乒刹热潭点立迅航糟岗走啉穆恋卡牵蓄傻亭掘坠训啃稚性巾
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