世上有我身，一度几十春；劳碌又奔波，全力为儿孙；流汗加流血，落得病一身；过到中老年，才想起养生；寿乡风水好，愿做巴马人！
”---“候鸟人”自编自唱打油诗
近年来，巴马的长寿之乡的名气渐盛，去年到巴马旅游养生的国内外游客达万人次，其中在此居住过的“候鸟人”就有10万人。“候鸟人”的到来，在很大程度上提高了巴马的知名度，促进了当地旅游产业和经济社会发展，但也衍生出生活、生态、社会管理、权益保障等问题，使这个只有27万人口的自治县面临巨大考验。
年12月，在巴马县民*局批准下，来自国内外的近名“候鸟人”成立了巴马国际候鸟人协会，目前有准会员多名。协会为前来世界长寿之乡养生、度假和经商的“候鸟人”在生活起居、权益保障等方面提供全方位服务，并积极为建设巴马长寿养生国际旅游区作奉献。
这些“候鸟人”中，各类人才应有尽有，有医生、律师、环保师、经济师等，他们曾是领导、专家、学者，学识渊博，社会实践经验丰富。年10月，巴马县委组织部与候鸟人协会合作，成立了巴马国际人才工作站，使候鸟人的工作积极性得到了有效发挥。翻开候鸟人协会工作记事本，几乎每个月、每个星期都有活动，义工们忙得不亦乐乎，在寿乡留下一段段爱心佳话。
广西巴马，也许是最接近“长生不老”传说的地方，是一个长寿圣地，这里不是只有一两位百岁老人，而是老寿星们聚集的地方。
研究表明，巴马人长寿的主要原因是这里自然环境好，水和空气质量上乘，无污染，长寿老人大多长期食用无任何激素的天然生态食品，素多荤少。巴马长寿老人有一个共同的特点，从不择吃、偏食，平时家里有什么就吃什么，要说最喜欢吃的，那就是当地野菜和玉米粥等。他们晚婚晚育，生活有规律，性格开朗，热情好客，团结友爱，邻里关系好。他们热爱劳动，少一天不劳动就感觉身体不舒服。现年岁的甲篆乡拉高村谭仕松老人，虽然儿孙满堂，不愁吃，不愁穿，但他每天都坚持上山打猪菜、割马草、打柴火，在家里还做一些力所能及的事。
火麻茶油将菜炒，素食为主锌锰高；地下河水元素多，空气清新人不老；晚婚晚育勤劳动，常享桃李野葡萄；知足常乐心清净……”，在广西巴马流传着以上民谣。如果说特殊的自然环境、奇特的地理状况是巴马人长寿的外在因素，那么，生长在这里的各种植物食品就是致人长寿的内在因素。
所略乡坡帮村老人*家英，今年已经岁了，老人鹤发童颜，四代同堂，耳不聋，眼不花，如今依然擅刺绣、懂草药，乐于助人，是屯里人人爱戴的“老祖宗”。大米、猫豆、红薯叶、苦脉菜、火麻汤、玉米粥——这就是*家英一天的食谱。巴马长寿研究所所长陈进超说：“这些食品不仅没有投放添加剂，也没有用任何化学药剂，都是天然的绿色食品。”
据调查，巴马寿星们的主要食物都是当地土生土长的自然生态作物。主要粮食有珍珠*玉米、香米、粳米、糯米、小米、红薯、山芋、*豆、猫豆、木薯等。蔬菜以青菜、南瓜、南瓜苗、红薯叶、苦麻菜、野藤菜、雷公根、儿粮菜、鲜米菜等为主；同时还有竹笋、香菇、木耳、剑花等山珍。这粮食和蔬菜都是自然生长的“绿色食品”，多用农家肥种植。特别是一些野菜，是自然界中自生自长的绿色蔬菜，各种维生素含量非常高。百岁老人所食的油料以火麻油、茶油、蝴蝶果油等为主，而这些油料也都是当地绿色的特产，很利于人体健康。
巴马人几乎都是清淡素食者，只有逢年过节才吃些肉食品。主要喜欢吃的肉食有：巴马香猪(当地一种体小肉嫩瘦肉多的特产猪)、黑山羊、油鱼(当地盘阳河中的一种特产鱼)、土鸡、土鸭及野猪等类的动物。特别值得一提的是,巴马的山区里种植许多豆类植物，如*豆、竹豆、猫豆、弯豆、刀豆、四季豆、荷包豆、篱笆豆等，都是长寿老人最喜欢吃的食物。
各国医学专家考察巴马寿星的饮食结构后发现，他们“粗、杂、素、淡、鲜”的饮食中，具有低热量、低脂肪、低动物蛋白、低盐、低糖、高 、高维生素的“五低两高”特点，这符合根除现代“富贵病”的寿膳饮食结构。
世界卫生组织规定，每人每天摄入能量为大卡，巴马人一般为-大卡，是真正的低热量，或者说巴马人长期“吃不饱”！
从巴马百岁老人的一百一十例死亡原因回顾性调查资料表明，没有一位百岁老人死于高血压、糖尿病、脑血管意外或者癌症。
饮食篇
粗：长寿老人常年食用香米、玉米、红薯、豆类、大米等粗粮，这是世界五大长寿地区寿星饮食的一个共同点，他们常年吃粗加工、粗制作的饭菜，很少尝到细加工的食品，这样的饭菜，营养保证多，破坏少。
杂：长寿老人不挑食也不偏食，除玉米为主，红薯和豆类杂粮为补外，还配吃多种蔬菜和野菜，不但吃的食物种类杂，而且菜的做法也是以“大杂烩”为主，常把粮、肉、菜混在一起煮着吃。
素：他们常年以素食为主，很少吃荤腥，逢年过节和红白喜事的宴席上才吃上点鱼肉，而所吃的肉类，也都以巴马特产的香猪肉为主。食用油也是以火麻仁植物油为主。
淡：长寿老人祖祖辈辈养成了吃盐少的习惯，平均每人每天食盐量在3克以下。
鲜：巴马人吃的都是本地产的自然生态作物，没有污染，都是天然的绿色食品。
环境篇
常言道：一方水土养一方人，巴马这方孕育百岁寿星的土地，究竟蕴藏着怎样的神奇因素?巴马为何多人瑞?国内外科学界与企业界的众多专家学者进行了大量的调查研究，得出的结论是：巴马之所以有这么多的长寿老人主要得益于生态环境良好，饮食接近自然，终生体力劳动，性格开朗乐观等。用中国传统医学认为的“天人合一”的观点来解释，即巴马寿星之所以生命有序、恒久不衰，得益于人与自然的和谐相处。
长寿村的阳光好，空气好，水好，磁更好，人类赖以生存的四大要素都占全了，而且都是 的。我们现在所处的环境比起长寿村的人来说，可谓天壤之别，长寿村的人健康长寿则是天经地义的。
空气：在巴马，空气的负氧离子很高， 的水晶宫、百魔洞和百鸟岩等旅游景点，每立方厘米的负氧离子竟高达2万到5万个。盘阳河两岸达个以上，县城城区的负氧离子也高达个以上。而在北京、上海、天津、广州等大城市，每立方厘米的负氧离子只有-个。负氧离子被称为“空气中的维生素”和“长寿素”。
①它能改善肺的换气功能，增加肺活量，起到止咳、平喘、袪痰的作用；
②它能够改善和调节神经系统和大脑的功能状态，调节抑制兴奋过程，起镇定安眠、稳定情绪的作用；
③它能够促进人体的生物氧化和新陈代谢，能改善心肌功能；
④适量的负离子对许多老年人的常见病、多发病具有预防和治疗作用。巴马的阳光指数也很特别，其红外线和紫外线的强度都是恰到好处。
巴马长寿老人之所以没有心血管类的疾病，其原因与巴马的阳光指数有着很大的关系。近年来找到规律，在不同的季节有不同的阳光指数，在特定的日期、特定的时间和特定的气候中进行户外活动，可以达到 效果。这对治疗心血、管类的疾病有明显的效果。
巴马泉水
泉水：巴马的水，多是地下水和富含矿物质的山泉水，又称小分子水。可以说，水是巴马的最突出亮点。在巴马，我们最感兴趣的就是巴马的山泉水。当地人告诉记者，巴马的山泉水，你从山洞里打出来，放上一年，水也不会变质。巴马的泉水有以下四个显著特点：
（1）天然弱碱性水（酸碱度）PH值一般在7.2-8.5之间。
（2）富含丰富矿物质和微量元素，氧化还源电位低；
（3）很细，极易进入人体细胞膜被人体吸收；
年诺贝尔医学奖和生理学奖获得者德国科学家Dr.ErwinNeher和Dr.BertSakmann研究结果表明：只有小分子团水才能通过2纳米的人体细胞离子通道，进入细胞核和DNA，活化细胞酶组织，激发生命活力，而其他自来水、纯净水都无法通过离子通道进入细胞内。因此巴马小分子团水被称为世界罕见的健康水、生命之水。-6年国际自然医学会通过7年的研究表明人的机体长期补充巴马泉水对皮肤具有显著的水嫩、润白、抗衰老作用。国际自然医学会会长日本森下敬一博士称“巴马是遗落 的一块净土”，并正式向全世界推荐巴马泉水为世界珍稀天然矿泉水，巴马泉水也因此享誉世界，成为世界十大美容泉之一。
地磁：地磁对应金，是五行之首，万物之源。为什么巴马地磁比其他地方高呢？这是因为巴马有一条断裂带，直接切过地球地慢层。这条断裂带就在盘阳河地下，断裂带把巴马一分为二（即西山、凤凰、东山三个乡为石山地区，其余七个乡镇是土坡丘陵地区）地球的一般地区地磁约在0.25高斯，而巴马的地磁高达0.58高斯，是一般地区的一倍多。有科学考证：人们生活在恰当的地磁场环境中，身体发育好，血清清洁且循环好，心脑血管发病率低，身体免疫力高，能协调脑电磁波，提高人的睡眠质量。外地来巴马旅居的朋友，会感觉到在巴马睡眠很好，这就是高地磁作用的原因。
阳光
阳光：阳光在五行中对应是火。阳光就是太阳光线。到达地球表面的光线分为紫外线、可视光线、远红外线。紫外线对人体最有影响，最有害，它简称UV。在五行中，金与火相克，在高磁场（金）的反作用下，把有害的紫外线（火）反射回去，保留了远红外线。巴马在高磁场的作用下，不仅日照时间平均5小时，而且80%以上是被誉为“生命之光”的4至14微米波长的远红外线。在烈日下，也不会感觉*辣。远红外线不仅能激活水，更能不断地激活人体组织细胞，增强人体新陈代谢，改善微循环，提高人体免疫力。
：点击右上角/分享到朋友圈/发送
你还可以阅读：
人人都往巴马走，难道真有不老药？
千万不要来巴马，我是认真的！
真实的神话——广西巴马长寿村
见证生命的奇迹，访谈在巴马不治而愈的候鸟人！
巴馬長壽村
世界長壽之鄉
①长按上方
